Wabi-sabi-filosofi, meditasjon, tradisjonell kunst… den zen japanske livsstilen stammer fra buddhismen og dens prinsipper. Religionen ble introdusert i øygruppen rundt det 5. århundre via Kina og Korea, og finnes i flere skoler. Zen, som stammer fra mahayana-retningen, er den mest kjente formen for buddhisme i Vesten.
Påvirkningen er også synlig i hverdagen til det japanske folk: Zen-strømningen gjennomsyrer japansk kultur og kunst gjennom århundrene, enten det er gjennom meditasjon, kalligrafi, zen-hager eller manga.
Drømmer du om et rolig liv uten stress? Oppdag den zen japanske livsstilen i 5 trinn!
1. Fokuser på det essensielle 🎯
I Japan kaster man ikke bort tid på det unødvendige. Denne tankegangen stammer fra konseptet wabi-sabi, en japansk livsfilosofi som fremmer en retur til det essensielle, og naturlig skjønnhet i sin mest enkle og ufullkomne form. I kunsten kan wabi-sabi oversettes til ufullstendige linjer med et søk etter forenkling og forgjengelighet.
For å bruke denne japanske filosofien i hverdagen, trenger du bare å fokusere på det essensielle. Slik ekskluderes negative tanker og overflødige gjenstander som bare sprer livsenergien din. Ved å adoptere dette konseptet vil du frigjøre deg fra stress og lære å nyte livet bedre. Wabi-sabi handler om å gjenoppdage gleden ved enkle ting: duften av en blomster, en god roman, et fint øyeblikk delt med familien eller synet av et vakkert landskap.
Wabi-sabi etterstreber en livsstil løsrevet fra materielle goder som forurenser både miljøet og sinnet. Disse skaper nemlig en illusjon av kunstig lykke og leder oss bort fra ekte tilfredsstillelse. På samme måte er ikke zen-japanere koblet til internett, men heller til naturen, som de respekterer dypt.
I et zen-interiør er møblene begrenset til det strengt nødvendige, dekorasjonen er nøktern og fri for pynt: ingen nipsgjenstander som samler støv! Og hvis du bestemmer deg for å kun kjøpe det som er nødvendig fra i dag av, unngår du overforbruk og å fylle opp hjemmet ditt. Dessuten har en viss ryddemetode kalt «KonMari» blitt svært populær i Japan og til og med i Europa. Denne minimalistiske metoden anbefaler å kun beholde det essensielle for å skape velvære hjemme. Er du klar for å teste den?
2. Praktiser mindfulness 🌱
Å være oppmerksom på hva du føler, hva du ser, hva du spiser… mindfulness (oppmerksomt nærvær) er en livskunst fra zen-buddhismen. Det handler ikke bare om å praktisere zazen-meditasjon, men også om å endre måten du forstår verden på, og din forbindelse til kosmos.
Etter å ha ryddet i hjemmet ditt og frigjort sinnet for unødvendige ting, er det på tide å vekke bevisstheten din. Zen er fremfor alt konsentrasjonens kunst.
For å oppnå dette, vær fullstendig til stede i hvert øyeblikk, her og nå. Fokuser på hva du føler på innsiden; observer dine oppfatninger og følelser uten å dømme. Kjedelige og gjentakende aktiviteter som å rydde huset eller ta oppvasken kan virke meningsløse, men ifølge zen-filosofien er det i de enkleste tingene at man vekker sin bevissthet og indre fred, hvis man lever dem fullt ut.
3. Finn din grunn til å være 🙏
Som du allerede vet, er spiritualitet essensielt i den zen japanske livsstilen. Nå som du begynner å leve fullt ut i øyeblikket, kjenner du kanskje på behovet for å gi mening til din eksistens?
Ikigai, som kan oversettes til «grunnen til å være», er et indre søk som står sterkt i Soloppgangens land. Japanere, drevet av en sterk kollektiv bevissthet, mener at alle skal bidra med noe til fellesskapet. Mellom kall, lidenskap, yrke og misjon, svarer ikigai på eksistensielle spørsmål.
Enten du er midt i et karriereskifte eller bare ønsker å blomstre, vil dette spirituelle søket gi deg lyst til å stå opp om morgenen med et smil.
4. Praktiser en tradisjonell japansk kunstform ✍️
Visste du at mange tradisjonelle japanske kunstformer er inspirert av zen-buddhismen? For eksempel henter Ikebana, eller «blomstenes vei», inspirasjon fra wabi-sabi-konseptet ved å representere livssyklusen gjennom rene og forgjengelige komposisjoner. Denne zen-praksisen vil gi deg et øyeblikk med velvære, samtidig som den utvikler kreativiteten din. I tillegg er det en anledning til å skape en fantastisk zen-dekorasjon hjemme!
I Japan har røkelse blitt brukt i århundrer for å rense atmosfæren, fokusere og slappe av. Kodo, eller «røkelsens vei», er en seremoni som består i å gjenkjenne og sette pris på dufter. Ønsker du å forbedre konsentrasjonen din, vil denne svært raffinerte japanske kunsten skjerpe sansene dine.
Kalligrafi, eller skriftens vei, er også en zen-kunst som hviler på harmoni, balanse, øyeblikket og energien skapt av pusten. Å praktisere kalligrafi vil avsløre din livskraft.
Til slutt, den tradisjonelle kunsten kintsugi, som reparerer ødelagte gjenstander, etterstreber en ekte helbredende kraft. I denne japanske restaureringsteknikken blir asymmetri, uregelmessigheter og naturlig slitasje brukt til å fremheve gjenstandene. Å begynne med kintsugi er en utmerket måte å bli mer zen på.
5. Skap ditt eget zen-ritual for å slappe av 🥋
Mens du leser denne artikkelen bak skjermen din, lurer du kanskje på: «Hvordan kan jeg praktisere en zen japansk livsstil mens jeg bor i Europa uten å virke rar?» Vel, det er enkelt, du trenger bare å innføre et lite zen-ritual på kvelden når du kommer hjem fra en lang arbeidsdag. Hva om du legger bort smarttelefonen litt og tar vanen med å fokusere på øyeblikket? Ideen er å slappe av, bremse ned det hektiske tempoet som preger det moderne samfunnet, og finne tilbake til deg selv.
- Begynn med å gjøre deg komfortabel ved å ta på deg en kimono og geta før du setter deg i et rolig hjørne.
- Slå av mobilen. Bli bevisst på alt rundt deg og hva du føler på innsiden.
- Gå sakte og ro ned bevegelsene dine. Du kan tenne røkelse eller tilberede en matcha-te, for eksempel. Ta deg tid til å nyte øyeblikket.
- Sett deg komfortabelt og ta et dypt pust for å frigjøre stress før du mediterer.
- Pust dypt og rolig i lotusstilling hvis du er myk nok 😉 eller en annen stilling som er behagelig for deg.
- Prøv å tømme hodet og fokuser på sansene dine.
- Etter din zen-meditasjonsøkt kan du også øve på kalligrafi eller en annen tradisjonell japansk kunstform som gir konsentrasjon og visdom.
Ved å adoptere en zen japansk livsstil, eller bare noen få avslappende ritualer for å slippe hverdagsstresset, vil du oppnå mer sinnsro. Det er på tide å nyte livet slik du fortjener. Det er en ekte gave du gir deg selv!
