Har du noen gang hørt om ikigai, denne japanske livsfilosofien som kommer rett fra øya Okinawa? Dette konseptet om livsglede er dypt forankret i japansk kultur.
I øygruppen betyr «ikigai» «grunn til å leve» eller «meningen med livet». Det er et konsept som handler om å finne mening i tilværelsen, slik at du har lyst til å stå opp om morgenen med et smil.
Tanken er å føle seg lykkelig over å eksistere, uansett hva som skjer. Denne tendensen til lykke sies til og med å spille en rolle for livskvalitet og helse. Det er for øvrig en av hemmelighetene bak lang levetid for innbyggerne på Okinawa; en øy som er kjent for sine mange hundreåringer. Så mye at praksisen nå blir stadig mer populær i Vesten.
I dag skal vi se på hvordan man finner sin ikigai og hvorfor den bidrar til å forbedre livet ditt.
🤔 Hva er ikigai?
Meningen med livet / Sunt kosthold / Fysisk aktivitet. Kilde: Pixabay
På japansk betyr «iki» «levende, liv» og «gai» kan oversettes til «interesse, belønning eller resultat». Dette ordet, som ikke har noen direkte oversettelse på norsk, uttrykker ideen om selvrealisering eller meningen med livet – det som gjør livet verdt å leve. Konseptet dukket opp i Heian-perioden, ble adoptert av innbyggerne på Okinawa og er en del av deres hverdag, på lik linje med sunt kosthold og utøvelse av fysisk aktivitet.
Denne eldgamle filosofien ble senere popularisert av Akihiro Hasegawa, en kjent japansk psykolog, før den ble importert til Vesten som et av mange verktøy for personlig utvikling.
Ikigai er i virkeligheten den perfekte balansen mellom 4 elementer:
- det du elsker,
- det du er dyktig til,
- det du får betalt for,
- det samfunnet har behov for.
Mellom lidenskap, profesjon, misjon og kall ligger hemmeligheten bak et lykkelig og fullendt liv.
🤫 Meningen med livet for hundreåringene på Okinawa
Okinawa, landsbyen for hundreåringer. Kilde: Unsplash
Ifølge forskere ligger verdensrekorden i lang levetid nord på Okinawa, i landsbyen Ogimi, som symbolsk kalles «landsbyen for hundreåringer».
Man kan tro at kostholdet er den primære forklaringen på dette bemerkelsesverdige fenomenet… og likevel viser en studie at det snarere er sosiale relasjoner som dominerer blant alle faktorene for lang levetid.
Med andre ord viser studien at en mer tradisjonell livsstil, kombinert med et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, forbedrer helsen.
Det som imidlertid veier tyngst på vektskålen, er utvilsomt lykke og sosiale faktorer.
Innbyggerne på Okinawa har faktisk en livsstil som er mindre utviklet og mer nær naturen enn i industrialiserte land. De inntar daglig ferske produkter, vann av høy kvalitet og puster inn ren luft, samtidig som de trener og praktiserer meditasjon. Høyden, terrenget, fraværet av alkohol, tobakk og stress bidrar til deres eksepsjonelle livsstil.
Videre ser man at befolkningen på øya er spesielt sammensveiset og opprettholder en positiv innstilling. Og det er nettopp dette som er nøkkelen til denne lange levetiden.
Alt dette takket være hormoner som skilles ut når man føler seg vel med andre: oksytocin og dopamin. Disse lykkehormonene beskytter cellene mot aldring.
Konseptet ikigai, som går ut på å finne sin livsglede, er derfor avgjørende for å leve et langt og lykkelig liv. Men det går enda lenger, for for innbyggerne på Okinawa, preget av spiritualitet, må alt man opplever være båret av en dyp mening.
Ifølge innbyggerne i landsbyen for hundreåringer er det nok å leve uten stress, ha gode matvaner, pleie sosiale relasjoner, ta seg tid og innta en optimistisk holdning for å følge sin ikigai. For å oppnå dette må du finne og la deg lede av dine livsmål.
Gode nyheter: Ifølge japanerne har alle en ikigai. Alle besitter et talent som gir mening til livet!
😁 Hvorfor finne sin ikigai?
Kilde: Unsplash
Å finne sin ikigai er på en måte å finne sin grunn til å leve. Enten du er i ferd med å bytte karriere eller bare er litt lei av livet, vil ikigai gi ny mening til det du gjør. I tillegg til å være glad for å ønske dagen velkommen, vil du også forstå hva som gjør deg så spesiell, din verdi i denne verden, det som får deg til å stråle fra innsiden og utsiden som en stjerne.
Takket være ikigai vil du oppdage en ny mening med livet, bli mer tilfreds, samtidig som du bevarer balansen mellom jobb og privatliv. Som vi så tidligere, har ikigai ikke bare kraften til å gjøre deg lykkelig, men også til å få deg til å leve lenger.
Et flott løfte, men hvordan setter man denne prosessen for personlig utvikling ut i praksis? Det skal vi se på i neste avsnitt.
👉 Hvordan finne sin ikigai?
Ikigai-skjema. Kilde: noemiedesaintsernin.com
Ønsker du også å dyrke din ikigai og forbedre livet ditt ved å adoptere denne eldgamle filosofien som har bevist sitt verd for folket på Okinawa?
Visste du at det finnes en enkel metode for å finne sin ikigai?
Først og fremst, tegn ikigai-skjemaet på et ark for å visualisere konseptet tydelig.
💕 Hva liker du å gjøre?
Still deg selv spørsmålet om hva du liker å gjøre, hva er dine lidenskaper, dine interesser i livet? Skriv ned alt som faller deg inn, og let deretter etter fellestrekkene mellom alle disse aktivitetene. Hvorfor engasjerer disse tingene deg, hva er det dypere budskapet? Når du har svaret, kan du fylle ut delen «Det du liker å gjøre» i ikigai-skjemaet.
😏 Hva er dine talenter?
For å svare på dette spørsmålet, tenk på alle de tingene du gjør som virker enkle og naturlige for deg. Ofte er det venner eller familie som legger merke til dem. Du kan også spørre dem om dette. List opp alle dine ferdigheter, dine egenskaper og dine styrker, selv de som virker ubetydelige for deg. Når du har funnet dem, fyll ut delen «Det du er god til» på tegningen.
🌎 Hva trenger verden?
Her skal du lete etter din misjon. For å gjøre dette, observer verden utenfra og koble deg til andre. Hva er samfunnets dominerende problemer? Hvordan kan man forbedre andres liv her eller andre steder? Vis empati, spør deg selv hva som berører eller opprører deg. Hva er viktig for deg? Dette vil hjelpe deg med å finne mening i livet. Skriv svarene dine i sirkelen «Det verden trenger»
💰 Hva får jeg betalt for?
Dessverre forblir penger en nødvendig ressurs for å nå målene sine. Lag en liste over alt som gjør deg rikere (lønn, inntekt…) og se etter hvordan du kan optimalisere inntektene dine. Lag en kobling mellom det du liker og det du er god til for å finne din profesjonelle vei, og fyll deretter ut delen «Det du får betalt for».
Nå tar du frem det utfylte ikigai-skjemaet, analyser og sammenlign informasjonen for å finne en mulig profesjon, misjon, kall og lidenskap som er i tråd med de ulike områdene. Til slutt, let etter en eller flere aktiviteter som kan samsvare med alle disse kriteriene. Det er din ikigai; det som gjør livet ditt verdt å leve. Selvfølgelig er ingenting hugget i stein, din ikigai vil kunne utvikle seg sammen med deg gjennom hele din skjebne!
Alle mennesker stiller spørsmål ved selve essensen av sin eksistens. Selv om ikigai forsøker å gi et svar på dette store mysteriet, har det også den fortjenesten at det forbedrer livet ditt betraktelig, og samtidig helsen din.
Og du, har du funnet din ikigai? Denne japanske filosofien som streber etter lykke?
For å lære mer
- Oppdag konseptet wabi-sabi, kunsten om det ufullkomne
